いま話題のオメガ3に注目!その効果が素晴らしい☆

メディアでも話題のオメガ3



人間の脳の60%をも脂質が占めることから、1996年頃より、
脳神経、視神経や脳の発達と脂肪酸の関連研究発表が相次ぎ、

特に脂肪酸の中でも視力や記憶力がよくなる

オメガ3が話題になってきました。

体に大切な成分である必須脂肪酸



2つの脂質の種類に分類されます。
それがオメガ3脂肪酸オメガ6脂肪酸です

必須脂肪酸だからといって、なんでも摂取すれば良い
わけではなく、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を
バランスよく1:4の割合で摂取することが良いという
研究結果がでています。

オメガ3脂肪酸

● αリノレン酸 ・・ 主に亜麻仁油・えごま油・しそ油など
● EPA … 主に魚類に多く含まれている
● DHA … 主に魚類に多く含まれている

オメガ3が多く含まれている食品は、サバ、アジ、サケ、イワシなどの青魚や、くるみ、
アーモンドなどの豆類です。

青魚などに比べると量は少ないものの、卵類や貝類、海藻類にも含まれています。

体内で合成できない必須脂肪酸、酸化しやすいです。
酸化に注意して、積極的に摂るべき 画像
   ライン ライン
オメガ6脂肪酸

オメガ6(リノール酸・アラキドン酸)・紅花油・ひまわり油・コーン油
大豆油、ごま油など

食品としては、植物油、マーガリン、マヨネーズ、
スナック菓子、カップ麺、ケーキ、アイスなどが上げられます。

天ぷらや揚げ物でも使いやすいサラダ油にも多く含まれています。

また、ジャンクフードにも多いため、欧米化している現代の食生活では、
摂り過ぎてしまう人が増えている状況です 画像

オメガ3同様に必須脂肪酸ですが、現代人は過剰に摂取しているので、
摂取量を下げるか、オメガ3の摂取を増やすかの、どちらかの対策が必要です。

 

オメガ3の効果



オメガ3脂肪酸の気になる効果ですが、血液中の脂質濃度を下げる働きがあると
いわれていることなどから、以下のような効果があると期待されています。

  緑まる コレステロールを下げる(悪玉コレステロールを下げる)
  緑まる 中性脂肪を下げる
  緑まる 動脈硬化・心筋梗塞予防
  緑まる 高血圧予防
  緑まる 脂肪肝(肝臓の病気)予防
  緑まる 高脂血症予防
  緑まる ダイエット
  緑まる アンチエイジング
  緑まる 美肌、美容効果
  緑まる メタボリックシンドローム予防
  緑まる 脳の活性化による記憶力のアップ
  緑まる 花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和
  緑まる 抗うつ作用・イライラを抑える

こうして見ると、オメガ3にはさまざまな健康効果があることが解りますね。

健康な体を維持するには、大切な他の栄養素と同様、バランスの良い食生活を
取り入れることの対策や意識が大切だといわれています。

日々の健康のサポートとして、オメガ3のサプリメントを利用するのもひとつの
手段ですが、オメガ3のサプリメントは市場にあちこち溢れています。

本当に信頼できるサプリメントかどうかご自身で確認してみましょう♪


案内資料


ネットワークビジネスであなたの夢を叶える情報をお届けします♪


案内資料